Consigue Breathin' EZ; aplasta tu caos en el 4-7-8
Mi amigo esperaba encontrar métodos de medicina integrativa eficaces para reducir su presión arterial alta. Encontró las instrucciones para esta técnica y, para su feliz sorpresa, informó que había reducido significativamente la cantidad de medicación necesaria para bajar su presión arterial a parámetros saludables al usar esta técnica regularmente.
Columna: Buenas vibraciones: los poderes curativos de la música
Descubrí que siempre que me dedicaba a cantar (canciones tristes o alegres, no importaba), no me sentí ansioso ni deprimido. Sentí como si la actividad de cantar cambiara algo en mi cerebro y sistema nervioso. Eso es exactamente lo que hace la música.
Columna: ¿Eres franco u honesto? La diferencia puede ser asombrosa.
Entonces, si tiene dificultades para sentirse comprendido por un familiar, compañero de trabajo o amigo, primero observe su propio comportamiento. ¿Te concentras más en expresarte que en escuchar? ¿Está usted más centrado en tratar de ser comprendido que de comprender?
Columna: Autocompasión y autocompasión: ¿Cuál es la diferencia?
Cuando sientes lástima de ti mismo, tu corazón se cierra al amor y a la sabiduría que hay dentro de ti y a tu alrededor; cuando eliges ser amable contigo mismo y gentil contigo mismo, tu corazón se abre al amor, la sabiduría y el poder del espíritu.
Columna: Sin piloto automático para la felicidad: se necesita una carrera intencional todos los días
La cuestión es que esto requiere un poco de esfuerzo, pero solo porque lo positivo no llama a gritos nuestra atención en la forma en que lo hacen el miedo y la decepción. Como organismos, estamos conectados de esa manera para sobrevivir, ¡pero no es lo que nos ayuda a prosperar! Aquí hay 5 prácticas que pueden ayudar a cultivar la felicidad.
Columna: el alivio se encuentra fuera de la puerta de entrada
La actividad naturalmente ayuda a desviar nuestra atención de las ansiedades de la mente, conectándonos en cambio con la experiencia del cuerpo del momento presente, que es donde realmente vivimos, amamos y nos conectamos con todo lo que nos sostiene.