Columna: Gane su paz con victorias en el patio trasero durante tiempos interesantes
nancy turner
Por Nancy Turner
The Dalles, Oregon, 5 de febrero de 2025 - The Dalles Cine cerrado recientemente.
JoAnn Fabrics se declaró en quiebra en enero.
En marzo Staples se marcha.
¿Qué nos quedará en nuestra ciudad, salvo unos cuantos restaurantes y muchos bancos y bares? ¡Dios mío, esto es preocupante!
También me preocupa la economía, el estado de nuestras escuelas y de nuestra atención médica, y si nuestros amigos o vecinos podrían ser deportados o no.
En otras partes del país se producen incendios e inundaciones desastrosos. En todo el mundo, las guerras, el hambre, las migraciones masivas y las epidemias son implacables. Prestar atención a todo esto es estresante y puede resultar abrumador.
El estrés no es sólo mental. Provoca síntomas como aumento de la frecuencia cardíaca, ansiedad, fatiga, dificultad para concentrarse, cambios en los patrones de alimentación y sueño, dolores de cabeza, mareos e irritabilidad. ¿Algo de esto te suena familiar?
¿Cómo podemos mantenernos conectados y al tanto de lo que sucede en el mundo y, al mismo tiempo, no volvernos locos? ¿Cómo podemos mantenernos informados y no dejarnos llevar por el miedo o la ira?
El desafío es mantener un sentido de lo que está bien y lo que está mal, pero sin llegar al punto de juzgar a los demás. Esto solo conduce a una sensación de “nosotros” versus “ellos”, lo que corre el riesgo de generar alienación y aislamiento. ¿Cómo puedo mantenerme informado sobre las pérdidas locales y las tragedias internacionales y, al mismo tiempo, centrarme en la bondad de las personas?
A veces parece imposible.
Una forma de afrontarlo es retirarnos por un tiempo, darnos la oportunidad de refrescarnos. Apagar las noticias por unos días. Durante un rato, ignorar la violencia y las deficiencias que vemos por todas partes. Tomarnos un descanso. Esto no significa un retiro permanente de la realidad. Significa tomarnos un tiempo para restaurarnos, regenerarnos, recuperarnos.
En la medida de lo posible, contrarresta lo negativo con algo positivo. Según el investigador de relaciones John Gottman, se necesitan cinco afirmaciones positivas para compensar una negativa. Se refiere a los comentarios entre personas, pero creo que lo mismo se aplica a nosotros mismos. Si veo que se quema una casa en California y me siento fatal por ello, tendré que ver cinco vídeos graciosos de gatos para no perder el tiempo. Para levantarme el ánimo, me he suscrito a un mensaje diario gratuito de “Reasons to be Cheerful” y “Nice News”.
Con solo leer los títulos, mi cerebro cambia a un modo positivo. (Busque estos en Google para registrarse) Una de las mayores riquezas es la paz mental. Tenemos que trabajar para lograrla.
La clave es pasar de la inercia al empoderamiento de la participación. Una cosa es cambiar nuestras actitudes internas, pensar de forma más positiva, con menos angustia. Para alcanzar un nuevo nivel de ecuanimidad, hace falta acción.
En este mismo momento, mi vecina Heather está buscando detrás de nuestras casas a un gato desaliñado con una pata delantera rota. Hace dos días, el simpático gato, que claramente no es salvaje, apareció en su puerta principal. Heather no tenía una jaula para ponerlo. Llevé una y acordamos dividir la factura del veterinario. Para entonces, el gato ya había desaparecido. Hoy lo vieron en el callejón, pero ahora no podemos encontrarlo. Hace mucho frío afuera. Seguimos buscando.
Buscar un gato lisiado en un callejón no es lo mismo que rescatar autobuses llenos de mascotas desplazadas en Los Ángeles, pero es mejor que no hacer nada. Hacemos lo que podemos. La acción supera la sensación de inutilidad.
A pesar de mis mejores esfuerzos por mantener una actitud alegre, mi corazón a menudo se encoge cuando veo las noticias. Siento tristeza, frustración y, a veces, indignación. Estos sentimientos a veces me quitan el sueño por la noche. Lo opuesto a esta preocupación por los demás es la indiferencia. Si te encuentras pensando: "Ah, así son las cosas y no hay nada que pueda hacer al respecto", te sentirás peor. No te dejes caer en esa trampa. Es hora de un cambio.
No puedo fingir que no estoy preocupada. Cuando oigo a nuestros líderes decir cosas con las que no estoy de acuerdo, siento la tentación de encerrarme en mí misma y esconderme en algún lugar, tal vez en una isla del Pacífico Sur. Me da miedo el aumento del precio de los alimentos. ¿Debería empezar a criar pollos? Si me quedo insensible y no me permito tener sentimientos, tampoco me permito la belleza, la bondad y la alegría. Mi reto es preocuparme profundamente y evitar volverme cínica.
¿Qué pasa cuando me siento abrumada? No siempre puedo rescatar a un gato para rescatarme a mí misma. Lo mejor que puedo hacer es ir despacio. Hago cambios poco a poco. Esto puede significar salir a caminar en lugar de escuchar las noticias. Cuando un vecino vino a pedirme una donación para las Olimpiadas Especiales, hice una donación generosa porque me hizo sentir bien.
Miren la cantidad de ayuda que se ha brindado a las familias que perdieron sus hogares en los incendios de California. Los bomberos de Canadá, México y otros lugares acudieron para ayudar. Muchas, muchas personas enviaron dinero y suministros para las personas sin hogar. En eso es en lo que debo centrarme: en la bondad de los demás. Todos valoramos la paz, la seguridad y la amabilidad. Para evitar la desesperación, esto es lo que debemos recordarnos a nosotros mismos. Hay mucha bondad en el mundo, aunque la mayor parte de ella no aparece en las noticias.
Una vez, un estudiante zen se dirigía al monasterio. El joven estudiante vio a una familia desamparada y sintió un momento de tristeza. Luego reflexionó que ese era simplemente su karma, su destino basado en sus acciones pasadas, y que no había nada que pudiera hacer. Le contó al abad del monasterio su tristeza y sus pensamientos sobre cómo su karma los había llevado a esa desafortunada situación. El abad le respondió: “¿Cómo sabes que no es tu karma ayudarlos?”
Cuando nos sentimos desconectados o desesperanzados de poder marcar una diferencia, es el momento de dar un paso más. Deja que tu corazón tiemble en resonancia con el sufrimiento. Cuando estés sobrecargado, tómate un descanso. Este movimiento de ida y vuelta entre estar involucrado y estar retraído nos permite, en última instancia, seguir involucrados. Es una forma de afrontar la situación y no agotarse ni volverse insensible.
Otra forma de abordar la violencia en el mundo es considerar el panorama general. Desde nuestro limitado punto de vista no podemos saber qué significa lo que está sucediendo. Cuando leemos sobre algo terrible o algo conmovedor, no podemos saber realmente el resultado final. Con Internet llegan muchas distorsiones de la verdad y, al mismo tiempo, Internet expone lo que está sucediendo. Para bien o para mal, la gente está observando y comunicándose entre sí en todo el planeta.
Muchos filósofos han escrito sobre cómo evitar deprimirse ante situaciones deprimentes. Como afirmó Peter Russell, un visionario optimista, en su vídeo titulado El cerebro global: “Para que la luz brille de verdad, hay que ver la oscuridad. Necesitamos ser testigos de la confusión, de las fuerzas de la codicia, del odio y del engaño, para poder despertar de verdad.
Parece que hay una evolución de la conciencia. La información instantánea crea una aldea global, por lo que no podemos saber el resultado”.
El Dali Llama dijo: “El mundo entero podría desmoronarse, pero si sabes que has hecho lo mejor que has podido, tendrás una sensación de plenitud”.
Esto me recuerda una historia que escuché de un hombre que caminaba por una playa donde miles de estrellas de mar habían llegado a la orilla. Estaban muriendo lentamente. Se encontró con un hombre que recogía estrellas de mar una por una y las arrojaba de nuevo al océano.
El hombre que contaba la historia preguntó: “¿Por qué te molestas? Hay miles. No puedes salvarlos a todos”.
El rescatador de estrellas de mar levantó una estrella de mar y sonrió. “Pero para esta persona, lo que estoy haciendo significa todo”.
Hace poco me ofrecí a enseñar a alguien a meditar. Le dije que mis enseñanzas eran gratuitas. Su respuesta fue: “Está bien, entonces lo devolveré”. Así es como la mayoría de las personas responden a la generosidad. Es natural transmitirla. Cuidar a los demás es contagioso. Es un poderoso antídoto contra la avaricia y crea una sensación de bienestar. Es una forma segura de deshacerse de la tristeza.
Mi vecina Heather y yo sabemos que hay animales abandonados y desesperados en Gaza y Ucrania. Esto nos rompe el corazón y nos hace llorar. Ninguna angustia emocional ayudará a esos pobres gatos y perros, ni a las familias a las que pertenecían. Es mejor que dejemos de preocuparnos. Lo que podemos hacer es mirar en nuestros propios patios traseros. Es bueno saber que estamos haciendo algo, por pequeño que sea, para aliviar el sufrimiento. Mi lema: llorar globalmente, actuar localmente.
