Columna: Autocompasión y autocompasión: ¿Cuál es la diferencia?
Un amigo psicólogo compartió el siguiente artículo (publicado originalmente en el blog de los colaboradores del Huffington Post), diciendo que ha cambiado la forma en que navega por sus propias luchas. Me gustó tanto que le pedí permiso a la autora, la Dra. Margaret Paul, para reimprimirlo en el CCC. Ella lo dio pronta y generosamente, así que aquí está, abajo. - Donna Henderson/ Vivir bien
Por la Dra. Margaret Paul
Hay una gran diferencia entre sentir lástima de uno mismo y sentir bondad hacia uno mismo.
Autocompasión
Cuando te ves a ti mismo como una víctima, te entregas a la autocompasión. Eres un pozo sin fondo de miseria y es posible que te encuentres llorando interminables lágrimas de víctima. Podrías decir cosas como:
“¿Por qué siempre me pasan cosas malas?”
"Soy un perdedor y siempre seré un perdedor".
"No es justo."
“Dios está aquí para todos menos para mí”.
"Simplemente no soy uno de los afortunados".
"Todo es mi culpa. No soy lo suficientemente bueno."
La autocompasión podría tener dos propósitos:
1) Te libera de tener que asumir la responsabilidad de ti mismo. Si te ves a ti mismo como un perdedor, desafortunado o no lo suficientemente bueno, entonces no tienes que tomar medidas amorosas en tu propio beneficio.
2) La esperanza de la autocompasión puede ser hacer que otra persona se sienta lo suficientemente culpable como para asumir la responsabilidad por usted. La autocompasión es una forma de control: evitar cometer errores y posiblemente fracasar, haciendo que otra persona sienta suficiente lástima por usted o se sienta lo suficientemente culpable como para cuidar de usted.
¿La autocompasión te funciona? Incluso si consigues que alguien haga por ti lo que necesitas hacer por ti mismo, ¿eso te hace sentir feliz y seguro? El precio que usted paga por no asumir la responsabilidad de sí mismo puede ser enorme.
Cuando te entregas a la autocompasión, es posible que estés intentando que otra persona te brinde la compasión que necesitas darte a ti mismo. Si bien la compasión de los demás siempre es maravillosa, si estás atrapado en el autocrítico y la autocompasión, no tendrá ningún efecto positivo duradero.
Durante muchos años de mi vida fui una víctima, siempre tratando de que alguien más me diera la compasión que no había recibido cuando era niña. La mayoría de las veces, la gente se resistía a darme lo que quería, porque no querían sentirse controlados por mí y no podían sentir mucha compasión hacia mí cuando me estaba abandonando.
Fue un gran cambio en mi vida cuando me di cuenta de que podía darme a mí misma la compasión que seguía tratando de obtener de los demás.
Autocompasión
Mientras que la energía de la autocompasión se alimenta de sí misma y te lleva cada vez más abajo, la energía de la autocompasión es poderosa y edificante.
Cuando sientes lástima de ti mismo, tu corazón se cierra al amor y a la sabiduría que hay dentro de ti y a tu alrededor; cuando eliges ser amable contigo mismo y gentil contigo mismo, tu corazón se abre al amor, la sabiduría y el poder del espíritu.
La autocompasión proviene de la intención de evitar/controlar, mientras que la autocompasión proviene de la intención de ser amoroso contigo mismo.
Cuando eliges ser compasivo contigo mismo, puedes decirle a tu niño interior (la parte que siente en ti) cosas como:
“Sé que esto es muy difícil y estoy aquí para ayudarte. Usted no está solo."
“Los desafíos de la vida pueden ser muy dolorosos. Lamento mucho que tengas que pasar por esto. Te amo y estaremos bien”.
“Esta dolorosa situación no tiene nada que ver con que seas malo o no lo suficientemente bueno. Todo el mundo tiene desafíos dolorosos en la vida. No estás siendo castigado”.
“Está bien llorar cuando sea necesario. Buscaremos consuelo cuando lo necesitemos”.
Hay una gran diferencia entre buscar consuelo y tratar de manipular a alguien para que sienta lástima por ti y te cuide. Cuando sientes pena por ti mismo, te has abandonado, mientras que cuando eres compasivo contigo mismo, estás asumiendo la responsabilidad de ti mismo. A veces, esto implica pedir ayuda a otros. No siempre podemos hacerlo solos, pero pedir ayuda es muy diferente a pedirle a alguien que lo haga por usted.
Para mí, la paradoja es que, una vez que aprendí a darme la compasión que necesitaba, recibí mucha más compasión de los demás. Esta compasión de los demás es más que nada la guinda del pastel, más que el pastel en sí.
—por la Dra. Margaret Paul, reimpreso con permiso del autor. Para obtener más información sobre la Dra. Paul, visite su sitio web en www.innerbonding.com
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